Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Work Hours
Monday to Friday: 7AM - 7PM
Weekend: 10AM - 5PM
Panduan Lengkap: Contoh Soal Penilaian Tengah Semester (PTS) PJOK Kelas 4 SD Kurikulum 2013 Beserta Pembahasan dan Strategi Belajar
Pendahuluan
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) merupakan salah satu mata pelajaran esensial dalam Kurikulum 2013 yang bertujuan untuk mengembangkan aspek fisik, motorik, kognitif, afektif, dan sosial peserta didik secara holistik. Lebih dari sekadar pelajaran tentang gerak dan olahraga, PJOK juga menanamkan nilai-nilai karakter seperti kerja sama, sportivitas, disiplin, tanggung jawab, serta kesadaran akan pentingnya pola hidup sehat.
Penilaian Tengah Semester (PTS) adalah salah satu bentuk evaluasi yang diselenggarakan untuk mengukur pemahaman dan pencapaian kompetensi peserta didik setelah setengah semester pembelajaran. Bagi siswa kelas 4 Sekolah Dasar (SD), PTS PJOK menjadi momen penting untuk merefleksikan sejauh mana mereka telah menguasai materi, baik secara teori maupun praktik. Artikel ini akan membahas secara mendalam contoh-contoh soal PTS PJOK kelas 4 SD Kurikulum 2013, dilengkapi dengan pembahasan materi dan strategi belajar yang efektif.
Prinsip Dasar Penilaian PJOK Kurikulum 2013
Sebelum masuk ke contoh soal, penting untuk memahami prinsip dasar penilaian dalam Kurikulum 2013, khususnya untuk PJOK:
- Penilaian Otentik: Penilaian tidak hanya berfokus pada hasil akhir, tetapi juga pada proses pembelajaran. Dalam PJOK, ini berarti mengamati bagaimana siswa melakukan gerakan, berinteraksi, dan menunjukkan sikap.
- Berbasis Kompetensi: Penilaian mengacu pada pencapaian Kompetensi Inti (KI) dan Kompetensi Dasar (KD) yang telah ditetapkan.
- Berkesinambungan: Penilaian dilakukan secara terus-menerus, tidak hanya pada akhir semester, meliputi observasi harian, penugasan, hingga tes tertulis dan praktik.
- Menyeluruh (Holistik): Meliputi tiga aspek utama:
- Sikap (Afektif): Meliputi sikap spiritual (religiusitas) dan sikap sosial (jujur, disiplin, tanggung jawab, percaya diri, santun, peduli, kerja sama, toleransi, dsb.).
- Pengetahuan (Kognitif): Pemahaman konsep, prinsip, dan fakta terkait materi PJOK.
- Keterampilan (Psikomotorik): Kemampuan melakukan gerak dasar, teknik olahraga, dan penerapan hidup sehat.
Dalam PTS, aspek pengetahuan biasanya diukur melalui soal tertulis (pilihan ganda, isian, uraian), sementara aspek keterampilan dapat diukur melalui soal praktik atau observasi saat pembelajaran. Sikap dinilai melalui observasi selama proses belajar mengajar.
Materi Esensial PJOK Kelas 4 SD Semester 1 Kurikulum 2013
Materi yang diujikan dalam PTS PJOK kelas 4 SD semester 1 biasanya mencakup beberapa unit pembelajaran utama, antara lain:
-
Gerak Dasar dalam Berbagai Permainan Bola Besar dan Bola Kecil:
- Gerak Lokomotor: Gerakan berpindah tempat (berjalan, berlari, melompat, meluncur).
- Gerak Non-Lokomotor: Gerakan tanpa berpindah tempat (mengayun, membungkuk, memutar, menekuk).
- Gerak Manipulatif: Gerakan menggunakan alat (melempar, menangkap, menendang, memukul, menggiring/dribbling).
- Penerapannya dalam permainan sederhana seperti sepak bola, bola voli (dasar), bola basket (dasar), bulutangkis (dasar), kasti, dll.
-
Aktivitas Kebugaran Jasmani:
- Komponen kebugaran jasmani yang dilatih (kekuatan, daya tahan, kelenturan, kecepatan, keseimbangan).
- Bentuk-bentuk latihan sederhana untuk melatih komponen tersebut (misal: lari cepat untuk kecepatan, push-up untuk kekuatan, squat jump untuk kekuatan otot kaki, peregangan untuk kelenturan, sikap lilin/kapal terbang untuk keseimbangan).
-
Aktivitas Senam Lantai Sederhana:
- Gerakan senam lantai dasar tanpa alat (misal: guling depan/belakang sederhana, sikap lilin, sikap kayang dasar, sikap kapal terbang, berdiri satu kaki). Fokus pada pemahaman teknik dasar dan keselamatan.
-
Aktivitas Gerak Berirama:
- Gerakan dasar langkah dan ayunan tangan sesuai irama musik atau hitungan.
-
Aktivitas Air (Renang Gaya Bebas Dasar):
- Pengenalan air, meluncur, gerakan kaki, gerakan tangan, pengambilan napas dasar gaya bebas.
-
Pencak Silat/Bela Diri Dasar:
- Gerakan dasar pencak silat (sikap kuda-kuda, pukulan dasar, tendangan dasar, tangkisan dasar).
-
Pola Hidup Sehat:
- Makanan sehat dan bergizi (4 sehat 5 sempurna).
- Kebersihan diri dan lingkungan.
- Penyakit menular dan tidak menular (dasar).
- Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) sederhana.
Contoh Soal Penilaian Tengah Semester (PTS) PJOK Kelas 4 SD
Berikut adalah contoh soal PTS PJOK yang mencakup berbagai bentuk penilaian (pilihan ganda, isian singkat, dan uraian) serta soal praktik.
Bagian I: Soal Pilihan Ganda (Pengetahuan)
Pilihlah jawaban yang paling tepat!
-
Gerakan berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain disebut gerak…
a. Non-lokomotor
b. Manipulatif
c. Lokomotor
d. Keseimbangan
Jawaban: c. Lokomotor
Pembahasan: Gerak lokomotor adalah gerak yang menyebabkan perpindahan tempat, seperti berjalan, berlari, melompat. -
Menangkap bola dan menendang bola adalah contoh gerak dasar…
a. Lokomotor
b. Non-lokomotor
c. Manipulatif
d. Keseimbangan
Jawaban: c. Manipulatif
Pembahasan: Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan objek atau alat, seperti melempar, menangkap, menendang, memukul. -
Latihan squat jump bertujuan untuk melatih kekuatan otot…
a. Lengan
b. Perut
c. Kaki
d. Punggung
Jawaban: c. Kaki
Pembahasan: Squat jump adalah latihan yang sangat efektif untuk melatih kekuatan otot tungkai atau kaki. -
Posisi awal sikap lilin dalam senam lantai adalah…
a. Berdiri tegak
b. Duduk bersila
c. Tidur telentang
d. Berjongkok
Jawaban: c. Tidur telentang
Pembahasan: Sikap lilin dimulai dengan posisi tidur telentang, kemudian kedua kaki diangkat lurus ke atas. -
Berikut ini yang merupakan ciri-ciri gerakan renang gaya bebas adalah…
a. Kedua tangan bergerak bersamaan di atas air
b. Posisi badan telentang
c. Kaki bergerak seperti menggunting
d. Gerakan lengan secara bergantian mengayuh air
Jawaban: d. Gerakan lengan secara bergantian mengayuh air
Pembahasan: Gaya bebas dicirikan dengan gerakan lengan yang bergantian (seperti kincir angin) dan gerakan kaki naik turun (flutter kick). -
Makanan yang termasuk sumber karbohidrat dan berfungsi sebagai sumber energi utama adalah…
a. Ikan, telur, ayam
b. Nasi, roti, kentang
c. Sayuran hijau, buah-buahan
d. Susu, keju
Jawaban: b. Nasi, roti, kentang
Pembahasan: Karbohidrat seperti nasi, roti, dan kentang adalah sumber energi utama bagi tubuh. -
Salah satu manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
a. Mengurangi rasa lelah
b. Mencegah cedera otot
c. Meningkatkan kecepatan lari
d. Menurunkan suhu tubuh
Jawaban: b. Mencegah cedera otot
Pembahasan: Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik, sehingga mengurangi risiko cedera. -
Gerakan menangkis serangan lawan dalam pencak silat disebut…
a. Pukulan
b. Tendangan
c. Kuda-kuda
d. Tangkisan
Jawaban: d. Tangkisan
Pembahasan: Tangkisan adalah upaya menahan atau membelokkan serangan lawan dalam pencak silat. -
Penyakit yang mudah menyebar dari satu orang ke orang lain disebut penyakit…
a. Tidak menular
b. Kronis
c. Menular
d. Turunan
Jawaban: c. Menular
Pembahasan: Penyakit menular adalah penyakit yang disebabkan oleh kuman dan dapat berpindah dari satu individu ke individu lain. -
Jika temanmu terjatuh dan lututnya berdarah sedikit, langkah pertama P3K yang harus kamu lakukan adalah…
a. Membiarkannya saja
b. Langsung mengoleskan obat merah
c. Membersihkan luka dengan air bersih atau antiseptik
d. Menutup luka dengan plester tanpa dibersihkan
Jawaban: c. Membersihkan luka dengan air bersih atau antiseptik
Pembahasan: Langkah pertama dalam menangani luka adalah membersihkannya untuk mencegah infeksi.
Bagian II: Soal Isian Singkat / Uraian Singkat (Pengetahuan)
Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!
- Berlari, melompat, dan berjalan adalah contoh gerak ___.
Jawaban: lokomotor - Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa kelelahan yang berarti disebut ___.
Jawaban: daya tahan - Posisi kuda-kuda dalam pencak silat bertujuan untuk menjaga ___ tubuh.
Jawaban: keseimbangan - Gizi seimbang mencakup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan ___.
Jawaban: mineral - Meluncur adalah gerakan dasar dalam aktivitas ___.
Jawaban: air / renang
Jawablah pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!
- Sebutkan 3 contoh gerak non-lokomotor!
Jawaban: Membungkuk, memutar, mengayun, menekuk, meregangkan. (Pilih 3) - Apa manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga?
Jawaban: Mengembalikan suhu tubuh normal, melemaskan otot, mengurangi pegal/kram otot, mencegah pusing. - Jelaskan perbedaan gerak lokomotor dan manipulatif!
Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat (misal: lari), sedangkan gerak manipulatif adalah gerak menggunakan alat (misal: menendang bola). - Sebutkan 3 cara menjaga kebersihan diri!
Jawaban: Mandi dua kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, menggosok gigi, memotong kuku. (Pilih 3) - Sebutkan 2 alat yang digunakan dalam permainan kasti!
Jawaban: Bola kasti, pemukul kasti.
Bagian III: Soal Praktik/Kinerja (Keterampilan)
Petunjuk: Soal praktik ini akan dinilai langsung oleh guru di lapangan atau dalam sesi khusus. Nilai diberikan berdasarkan ketepatan gerakan, kelancaran, dan sikap saat melakukan.
-
Gerak Lokomotor dan Manipulatif dalam Permainan Sederhana:
- Tugas: Lakukan dribbling (menggiring) bola menggunakan kaki (seperti sepak bola) sejauh 5 meter, lalu tendang bola ke arah target (misal: gawang kecil atau kerucut).
- Aspek Penilaian:
- Kontrol bola saat menggiring.
- Koordinasi kaki dan mata.
- Kekuatan dan ketepatan tendangan.
- Sikap percaya diri dan fokus.
-
Aktivitas Kebugaran Jasmani (Keseimbangan dan Kekuatan):
- Tugas A: Lakukan sikap kapal terbang dan pertahankan selama minimal 5-10 detik.
- Tugas B: Lakukan push-up dasar sebanyak 5-10 kali (sesuai kemampuan dan instruksi guru).
- Aspek Penilaian:
- Keseimbangan tubuh saat sikap kapal terbang (tidak goyang).
- Bentuk tubuh saat push-up (punggung lurus, turun naik sempurna).
- Kekuatan otot lengan dan bahu.
- Usaha dan semangat.
-
Aktivitas Senam Lantai Sederhana:
- Tugas: Lakukan guling depan sederhana (jika sudah diajarkan dan aman) ATAU lakukan rangkaian gerak senam irama dasar (misal: jalan di tempat, ayunan tangan ke depan dan samping, putar badan) sesuai irama/hitungan.
- Aspek Penilaian:
- Ketepatan teknik gerakan (misal: tengkuk menempel matras saat guling depan).
- Kelancaran dan kesinambungan gerakan.
- Keberanian dan keseriusan dalam melakukan.
-
Aktivitas Air (Renang Dasar):
- Tugas: Lakukan gerakan meluncur di air (jika fasilitas kolam renang tersedia) ATAU lakukan gerakan kaki gaya bebas di tepi kolam/bangku panjang.
- Aspek Penilaian:
- Posisi tubuh saat meluncur (lurus, rileks).
- Gerakan kaki yang benar (naik-turun dari pangkal paha).
- Keberanian di air.
Strategi Belajar Menghadapi PTS PJOK
Untuk mendapatkan hasil maksimal dalam PTS PJOK, siswa dapat menerapkan strategi berikut:
- Pahami Konsep, Bukan Sekadar Menghafal: Cobalah memahami mengapa suatu gerakan dilakukan, apa manfaatnya, atau mengapa pola hidup sehat itu penting.
- Latihan Praktik Secara Teratur: PJOK adalah mata pelajaran yang sangat menekankan praktik. Latih gerakan-gerakan dasar yang telah diajarkan di rumah (jika aman dan memungkinkan) atau saat ada waktu luang.
- Review Catatan dan Buku Pelajaran: Baca kembali materi yang telah diajarkan oleh guru, perhatikan gambar-gambar dan contoh yang diberikan.
- Diskusikan dengan Teman atau Guru: Jika ada materi atau gerakan yang sulit dipahami, jangan ragu untuk bertanya kepada teman atau guru. Belajar kelompok juga bisa sangat membantu.
- Jaga Kondisi Fisik: Pastikan tubuh dalam kondisi fit saat ujian dengan istirahat cukup, makan makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik. Ini penting terutama untuk soal praktik.
- Perhatikan Instruksi Guru: Saat ujian praktik, dengarkan baik-baik instruksi dan contoh yang diberikan oleh guru.
- Percaya Diri dan Sportif: Hadapi ujian dengan rasa percaya diri. Saat ujian praktik atau aktivitas kelompok, tunjukkan sikap sportif dan kerja sama.
Kesimpulan
Penilaian Tengah Semester PJOK kelas 4 SD Kurikulum 2013 bukan hanya mengukur seberapa banyak siswa menghafal materi, tetapi juga seberapa baik mereka memahami, menerapkan, dan menunjukkan sikap positif dalam aktivitas fisik dan pola hidup sehat. Dengan memahami materi esensial, berlatih secara konsisten, dan menerapkan strategi belajar yang tepat, setiap siswa memiliki potensi untuk meraih hasil yang memuaskan.
Lebih dari sekadar nilai, tujuan utama PJOK adalah membentuk generasi yang sehat jasmani dan rohani, memiliki keterampilan motorik yang baik, serta memahami pentingnya gaya hidup aktif dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat sebagai panduan bagi siswa, orang tua, dan guru dalam mempersiapkan PTS PJOK. Semangat belajar dan terus bergerak!